《我在那一角落患过伤风》指弹吉他谱
养心脾、祛暑湿：小暑时节这样吃
小暑
每到7月6日，小暑便如约而至。民间有“大暑小暑，上蒸下煮”的说法，此时自然界开始进入阳气旺盛的时节，天气愈加闷热潮湿。《黄帝内经》云：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”意思是，人应根据自然界气候的变化，调节饮食起居和情志，保持人体阴阳平衡，与自然界相协调。小暑养生的重点在于养心脾、祛暑湿。
小暑的饮食习俗
在我国南方地区，民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。而在北方地区，有头伏吃饺子的传统。伏天人们食欲不振，常伴随着消瘦，俗称“苦夏”，而饺子在传统习俗中被视为开胃解馋的食物。那么，在小暑节气，饮食方面还要注意哪些呢？
小暑节气的气候特点与饮食原则
从小暑开始，气候变得更加炎热潮湿，人体出汗多、消耗大、湿气重。中医认为“脾喜燥而恶湿”，因此在这种气候条件下，脾胃容易受到湿邪侵扰，导致四肢无力、精神萎靡、食欲减退、恶心、出汗、大便稀溏、舌苔厚腻等问题。
我们应遵循“春夏养阳”的原则，戒除不良饮食习惯，以免损伤阳气。虽然在炎热的夏天喝冰镇饮料、吃冰棒看似很享受，但这些冷饮会损伤脾胃阳气，长期如此，容易引起腹泻、胃胀、胃痛、乏力等症状。
小暑时节推荐的健康食材
炎热的夏季，有哪些健康的食材推荐呢？以下是几种适合在小暑时节食用的食材：
黄鳝：俗话说“小暑黄鳝赛人参”，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
藕：民间有“小暑吃藕”的习俗。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效。
绿豆芽：常吃绿豆芽能清肠胃、解热毒、利湿热。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，非常适合夏季食用。
绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。用绿豆煮汤既能清暑益气、止渴利尿、补充水分，还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有重要作用。
红豆和莲子：小暑重养心，红豆不仅利水消肿，还具有很好的养心功效。莲子可以清心火，是养心安神的佳品，同时也可以壮肠胃。
姜：生姜是小暑养生食物之一，俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”“早上三片姜，赛过喝参汤”，生姜有助于养脾胃阳气。夏日人们好贪凉，容易引起伤风感冒，及时喝点姜糖水可以驱逐体内风寒。
夏日适当吃“养生六瓜”
炎炎夏日还有一些适合的瓜类食物，它们不仅美味，还具有养生功效：
黄瓜：黄瓜能清热利水、解毒消肿、生津止渴，含的多种维生素能改善大脑和神经系统的功能，安神定志。
苦瓜：苦瓜味苦性寒，被称为“瓜中君子”。它能够清心开胃、清除湿热、邪火，缓解疲劳、明目等。
丝瓜：《随息居饮食谱》说丝瓜“清热解毒、补阳、通络、杀虫消肿、化痰”，嫩者为肴，宜荤宜素；老者入药，能补能通。
南瓜：南瓜具有补中益气的作用，适当吃点甘甜口感的食物可缓解气虚、脾胃虚弱、气短倦怠的症状。
冬瓜：冬瓜利小便，治腹泻水肿胀。适当吃冬瓜可以祛除体内水湿，改善肢体困倦、沉重的症状。
西瓜：西瓜能清暑、利尿排毒，适当吃西瓜可以帮助清解暑热，防止中暑，利尿清心火，改善夏日口渴、心烦、小便不利的症状。
在小暑时节，不暴饮暴食、不贪食生冷，适当食用有益于养心脾阳气、祛寒除湿的食物，可以助您安度炎炎夏日。希望以上夏日饮食养生要素能够对您有所帮助，祝愿大家度过一个健康愉快的夏天！
作者 | 北京市大兴区妇幼保健院 张河新
来源： 北京114预约挂号
相关问答
什么纯音乐最好听?我歌月徘徊,我舞影零乱。醒时相交欢,醉后各分散。永结无情游,相期邈云汉。诗的一字一句,可以说是意蕴深长,音乐也是一样,看似简单的一个字、一个音节其中的...这...
步步高做手机了，你会买吗?华为小米虽然奋起直追加大线下投入,但冰冻三尺,赶超不是那么容易的。现在步步高已经开始默默耕耘国际市场了,可以看到步步高在印度和东南亚等新兴市场保持着最...
青春痘什么时候消退[回答]青春痘在20岁左右时就会消失,如果护理得当,短期内就可去除。考虑是由于内分泌失调或者饮食刺激引起的,平时注意局部卫生,多吃新鲜的蔬菜水果,不要...
咳嗽(风热咳嗽和肺热咳是同一种吗)_千问健康问题描述:咳嗽两月、液也输了10多天、中药也吃了不少、就是没有好转
为什么养猪要给猪打疫苗和在饲料中添加药物啊?为什么养猪要给猪打疫苗和在饲料中添加药物啊?为什么养猪要给猪打疫苗啊?预防注射可以使猪不生病或者少生病,是消灭猪传染病的重要措施。因此每年春秋季节定...
什么是病毒性心肌炎?病毒性心肌炎的预防关键在于降低病毒感染的风险。日常饮食需注意均衡饮食,营养充足摄入,限制高糖、高盐、高脂饮食。进行适度的体育锻炼,增强体质,增强心肺...
发烧多少度才算是发烧_千问健康请问发烧到多少度才算发烧?
所有药的通用名和化学名 – 960化工网问答伤风胶囊苯海索-安坦苯妥英纳-大伦丁苯巴比妥钠-鲁米那吡硫醇-脑复新吡拉西坦-脑复康异丙酚-丙泊酚(得普利麻)维拉帕米-异博定间羟胺-阿拉明酚妥拉明-...
伤风 咽喉肿痛吃什么药》 _千问健康因为受凉引起的感冒都三天了都没有好昨天中午的时候就感觉咽喉有点不舒服有点刺疼的感觉也不知道是什么回事不敢乱用什么药想问问大夫伤风咽喉肿痛吃什么药?
肺火旺盛，容易感冒，皮肤干，嘴唇总是干的。手脚发热。_千问...肺火旺盛，容易感冒，皮肤干，嘴唇总是干的。手脚发热。_千问健康